W dniu 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W powiecie Piaseczyńskim zostało zorganizowanych w tym czasie wiele warsztatów, konferencji i wykładów dotyczących właśnie zdrowia psychicznego. Nasza Pani psycholog również brała udział w jednym z nich: Konferencji "Zdrowie psychiczne - stan czy proces?"
Przypominamy, że warto dbać o swoje zdrowie psychiczne.
Można to zrobić poprzez:
- Aktywność fizyczną – regularne ćwiczenia pomagają zadbać o kondycję fizyczną, ale również poprawiają nastrój i redukują stres
- Zdrową dietę - zbilansowane odżywianie bogate w warzywa i owoce ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie
- Wystarczającą ilość snu- zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości regenerującego snu jest kluczowe dla zdrowia umysłu
- Czas dla siebie - poświęć sobie 15 minut dziennie na relaksację i wyciszenie myśli
- Hobby - znajdź swoje hobby, pasje, czynności, które Cię angażują i sprawiają radość
- Dbanie o swoje relacje z innymi ludźmi, ale również staranie się o otaczanie się osobami, które wzbudzają pozytywne emocje, wspierają Cię i wzmacniają. Pozwól zakończyć sobie te, które Cię osłabiają
- Dbanie o kontakt z naturą - redukuje to stres, poprawia nastrój, koncentrację i kreatywność, a także działa kojąco na umysł i redukuje objawy lęku i depresji
- Emocje - akceptuj swoje myśli i emocje. Daj sobie prawo do odczuwania różnych emocji. Dziel się swoimi emocjami i myślami z innymi, bo to pomaga zmniejszyć napięcie emocjonalne
- Pozytywne myślenie o sobie - bądź dla siebie wyrozumiały i pełen troski, planuj też dla siebie drobne przyjemności
- Uczenie się nowych rzeczy, stawianie sobie wyzwań
- Ograniczenie korzystanie z telefonu komórkowego
- Stawianie granic i mówienie NIE, jeśli nie masz na coś ochoty
- Zaprzestanie porównywania siebie z innymi, bo to rodzi jedynie frustrację. Pamiętaj jesteś najlepszą wersją siebie i nie musisz być taki jak inni!
- Nagradzanie się za małe sukcesy. To ważne, aby za swój trud otrzymać nawet mała nagrodę
- Unikanie używek - alkoholu, substancji psychoaktywnych, dopalaczy również energetyków - substancje te mogą prowadzić do poczucia rozluźnienia, ale także wzmacniać stany lękowe, depresyjne oraz doprowadzić do uzależnienia
Pamiętaj! Jeśli czujesz, że sam nie radzisz sobie z problemami, rozważ wizytę u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry.
Wszystko zaczyna się od Ciebie, warto o siebie zadbać!
#aliansprzeciwkodepresji #SwiatowyDzienZdrowiaPsychicznego #powiatpiaseczynski #fundacjaFaro
